양자물리학자의 스트레스 해소법? 로버트 오펜하이머의 야간 시 독서 루틴

맨해튼 프로젝트를 이끌며 세상을 바꾼 이론 물리학자, J. 로버트 오펜하이머. 인류 역사의 거대한 기로에서 오는 극심한 중압감과 스트레스를 그는 어떻게 이겨냈을까요? 📜

오펜하이머는 밤이 되면 치열한 물리학 방정식 연구를 멈추고 고전 시집이나 산스크리트어 시를 직접 원어로 읽었습니다. 수치적 계산과 이론물리학의 고도의 좌뇌 집착에서 벗어나 시적 아날로그 언어에 몰입하는 시간은 그에게 가장 완벽한 ‘인지적 균형 스위치’였습니다.

오늘 BuildSelf에서는 오펜하이머의 야간 시 독서 루틴과 뇌 이완의 과학을 소개합니다.

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본 콘텐츠는 전기 'American Prometheus' 및 미 의회도서관 사료 정보를 기반으로 작성되었습니다.

1. 치열한 수리 인지 후 우뇌 감성 회로를 깨우는 이질적 전환

숫자와 알고리즘에 오랫동안 노출되면 좌뇌의 과부하로 인지 유연성이 크게 저하됩니다.

오펜하이머처럼 완전히 다른 성격의 문학이나 시를 읽으면 뇌는 ‘이질적 인지 전환’을 경험합니다. 수리 피질의 과부하가 멈추고 우뇌 감성 피질이 활성화되면서 스트레스 호르몬 수치가 낮아집니다.

STEP 1

저녁 업무 완료 후 모니터와 엑셀, 수치 서류를 치우고 책상 환경을 전환합니다.

STEP 2

시집이나 서정적 문학 책을 펴고 천천히 속으로 읊조리듯 한 문장씩 독서합니다.

STEP 3

책을 덮은 뒤 마음에 남는 한 구절의 이미지를 떠올리며 편안하게 편안한 수면 상태로 넘어갑니다.

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문장의 문법이나 논리를 분석하려 들면 뇌는 다시 분석 모드로 들어갑니다. 이미지와 운율을 조용히 느껴보세요.

시 대신 소설이나 에세이를 읽어도 똑같은 효과가 있나요? ▼

네, 줄거리에 치우친 긴 소설보다는 서정성이 강한 짧은 단편이나 시, 에세이가 수치 인지 피로를 이완시키는 데 훨씬 효과적입니다.

전자책(e-book)으로 읽는 것도 상관없나요? ▼

종이책이 가장 좋지만, 프론트라이트 타입의 전자잉크 리더기라면 수면 방해 블루라이트가 적어 활용해도 좋습니다.