Audrey Hepburn, el eterno ícono de Hollywood que trabajó por los niños como embajadora de UNICEF. ¿Cuál fue su fuente de fuerza para calmar sus heridas internas y mantener la elegancia a través de la exposición de los medios y el cáncer? Se dedicaba a tocar la tierra y cultivar flores cada tarde en su jardín en Tolochenaz, Suiza. Hoy, BuildSelf presenta los principios de restauración cognitiva y la rutina de curación emocional de la ‘jardinería’ de Audrey Hepburn.
Fundamento Histórico y Académico
Este contenido se basa en Archivos Históricos de Audrey Hepburn y revista Neuroscience.
1. El principio de estimulación de la serotonina por el contacto con la naturaleza y la tierra
Los humanos evolucionaron para ganar estabilidad al interactuar con la tierra. Estudios científicos demuestran que al tocar la tierra del jardín, contactamos físicamente con un microorganismo llamado ‘Mycobacterium vaccae’. Esta bacteria estimula las neuronas para liberar serotonina, el neurotransmisor de la felicidad y tranquilidad. Esto alivia la fatiga del lóbulo frontal (Restauración de la Atención) y reduce el estrés.
2. Rutina Práctica de 3 Pasos para el Profesional Moderno
Preparar espacio de jardín y aislar el teléfono
Vaya a un espacio con macetas o jardín. Deje el teléfono dentro de la casa o en su bolso para no ser interrumpido por notificaciones mientras toca la tierra.
Cavar tierra y trasplantar (o regar)
Mueva la tierra con una pala o con las manos para trasplantar o plantar. Si no tiene plantas para trasplantar, limpie las hojas o riegue lentamente.
Concentrarse 10 minutos en la textura y el olor
Concéntrese durante 10 minutos únicamente en los sentidos táctiles y olfativos, como la frescura de la tierra en sus dedos, su textura y su olor.
3. Sumérjase por completo únicamente en las finas texturas analógicas de la tierra y las plantas
Para obtener una relajación real, concéntrese en las sensaciones físicas de la actividad. Si piensa en el trabajo mientras toca la tierra, bloqueará la restauración de la atención. Concéntrese en la frescura de la tierra en sus dedos, la textura de la arena o la suavidad de las hojas para relajar su mente.
📌 Preguntas Frecuentes (FAQ)
No tengo jardín o patio, ¿se puede hacer dentro de un departamento? ▼
Totalmente. Llenar una maceta pequeña en el balcón o sala con tierra y plantar una hierba pequeña o planta purificadora de aire ofrece el mismo estímulo táctil y contacto bacteriano. Lo importante es la conexión física, no el tamaño de la planta.
¿Hay problemas de higiene al tocar la tierra con las manos descubiertas? ▼
La tierra comercial suele estar esterilizada, siendo segura. De hecho, las bacterias beneficiosas ayudan a fortalecer el sistema inmune. Si le preocupa, use guantes finos de jardinería que permitan sentir la textura y lávese bien las manos con jabón después.
