Audrey Hepburn, o eterno ícone de Hollywood que trabalhou pelas crianças como embaixadora do UNICEF. Qual era sua fonte de força para acalmar suas feridas internas e manter a elegância através da exposição da mídia e do câncer? Ela se dedicava a tocar a terra e cultivar flores todas as tardes em seu jardim em Tolochenaz, na Suíça. Hoje, o BuildSelf apresenta os princípios de restauração cognitiva e a rotina de cura emocional da ‘jardinagem’ de Audrey Hepburn.
Base Histórica e Acadêmica
Este conteúdo baseia-se em Arquivos Históricos de Audrey Hepburn & revista Neuroscience.
1. O princípio de estimulação da serotonina pelo contato com a natureza e a terra
Os humanos evoluíram para ganhar estabilidade ao interagir com a terra. Estudos provam que ao tocar a terra, entramos em contato com um microrganismo chamado ‘Mycobacterium vaccae’. Essa bactéria estimula os neurônios para liberar serotonina, o neurotransmissor da felicidade. Isso alivia a fadiga do lobo frontal (Restauração da Atenção).
2. Rutina Prática de 3 Pasos para o Profissional Moderno
Preparar espaço de jardim e isolar o celular
Vá para um espaço com vasos ou jardim. Deixe o celular dentro de casa ou na bolsa para não ser interrompido por notificações enquanto toca a terra.
Cavar a terra e transplantar (ou regar)
Mova a terra com uma pá ou com as mãos para transplantar ou plantar. Se não tiver plantas para transplantar, limpe as folhas ou regue lentamente.
Concentrar-se 10 minutos na textura e no cheiro
Concentre-se por 10 minutos apenas nos sentidos táteis e olfativos, como o frescor da terra em seus dedos, sua textura e seu cheiro.
3. Mergulhe completamente apenas nas finas texturas analógicas da terra e das plantas
Para obter um relaxamento real, concentre-se nas sensações físicas da atividade. Se você pensar no trabalho enquanto toca a terra, bloqueará a restauração da atenção. Concentre-se no frescor da terra em seus dedos, na textura da areia ou na suavidade das folhas.
📌 Preguntas Frecuentes (FAQ)
Não tenho jardim ou quintal, é possível fazer dentro de um apartamento? ▼
Totalmente. Encher um vaso pequeno na varanda ou sala com terra e plantar uma erva pequena ou planta purificadora de ar oferece o mesmo estímulo táctil. O importante é a conexão física, não o tamanho da planta.
Existem problemas de higiene ao tocar a terra com as mãos desprotegidas? ▼
A terra comercial costuma ser esterilizada, sendo segura. De fato, as bactérias benéficas ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Se estiver preocupado, use luvas finas de jardinagem que permitam sentir a textura e lave bem as mãos com sabão depois.
