足の指を100回すぼめた天才？ニコラ・テスラの奇妙な熟眠の儀式

エディソンと共に世界を照らした天才科学者であり、現代の電気文明の基礎を築いたニコラ・テスラ。彼が毎晩ベッドに横たわり、非常に奇妙な行動を繰り返していたことをご存知ですか？ ⚡

テスラは普段、一日にわずか2時間しか眠らない極端な睡眠パターンを維持しながらも、疲れ果てることなく数多くの発明を続けました。その秘訣の一つは、毎晩ベッドに横になって両方の足の指をそれぞれ100回ずつぎゅっと握っては開く、独特な睡眠のリチュアルでした。

本日、BuildSelfでは、歴史的な天才の奇想天外な習慣の中に込められた科学的原理と、これを私たちの日常生活に適用する方法を紹介します。

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本コンテンツは、ニコラ・テスラ自伝『My Inventions』および理学療法科学学会誌（JPTS）に基づいています。

1. 脳細胞を呼び覚ます神経のスイッチ、足の指

テスラは、足の指を繰り返しすぼめるという些細に見える運動が、足先に集中した数多くの神経を刺激して脳細胞を活性化し、一日の間に蓄積された脳の疲労をリセットしてくれると信じていました。

実際に、脳の体性感覚野（Somatosensory Cortex）において、足と足の指が占める領域は手と同じくらい広いです。一日中靴下と靴の中に閉じ込められて鈍くなった足の指を意図的に動かすことは、眠っていた神経網を刺激する優れた方法です。

ステップ 1

ステップ 2

ステップ 3

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足の指の運動は、心臓から最も遠い場所の血液循環を助けて体温を均一にし、副交感神経を活性化します。毎晩同じタイミング（布団をかけた直後）にこの行動を繰り返すと、脳はこれを「眠る時間」という強力な条件反射的信号として認識するようになります。

足の指を動かす行為は本当に脳の活性化に効果がありますか？ ▼

はい、足の指の領域は脳の体性感覚野の中心部近くに位置しており、足の指の微細な筋肉を刺激することは、末梢神経を通じて前頭葉を刺激する効果があります。