“Ceno, juego una partida de backgammon, converso y me divierto con mis amigos; y cuando, después de tres o cuatro horas de entretenimiento, regreso a estas especulaciones, me parecen tan frías y ridículas…” 🎱
David Hume (1711–1776) fue el gigante del empirismo escocés cuyo escepticismo radical despertó a Immanuel Kant de su ‘sueño dogmático’ y sentó las bases de la ciencia cognitiva moderna. Al escribir su obra maestra de 1739, Tratado de la naturaleza humana, Hume al límite su cerebro hasta la melancolía intelectual. ¿Cómo mantuvo su serenidad y buen humor?
Hume practicaba una rutina de desconexión absoluta al atardecer. Cada tarde, tras horas de riguroso trabajo filosófico, cerraba la puerta de su estudio e iba a las tabernas y salones de Edimburgo. Cenaba con amigos, jugaba al backgammon, al ajedrez o al billar, y disfrutaba de conversaciones ligeras. En el Libro 1 de su Tratado, identificó esta inmersión social diaria como la cura esencial contra el agotamiento cognitivo. Relacionarse con otros liberaba la tensión prefrontal y devolvía el equilibrio emocional.
En la publicación de hoy, analizamos la neurociencia cognitiva detrás de la rutina de ‘restablecimiento social’ de David Hume y presentamos un protocolo moderno de 3 pasos para reducir el estrés.
Fundamento Histórico y Académico
Este contenido se basa en Verificación Histórica del *Tratado de la naturaleza humana* (1739) y Autobiografía *Mi vida* de David Hume e Investigación en Neurociencia Cognitiva.
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1. Secreción de Oxitocina y Serotonina: Alivio de la Sobrecarga Cognitiva Prefrontal
Mantener una resolución de problemas intensa por la noche tras haber agotado los recursos de la Corteza Prefrontal mantiene al sistema nervioso en alerta. La interacción social placentera durante la cena estimula la liberación de serotonina y oxitocina, apaciguando las respuestas de estrés de la amígdala. Además, los juegos casuales con reglas como el ajedrez o el backgammon activan la Red por Defecto (DMN), permitiendo consolidar recuerdos y restaurar la claridad prefrontal.
2. Rutina Práctica de 3 Pasos para el Profesional Moderno
Paso 1: Cierre de la Jornada Laboral y Desconexión Digital
A una hora determinada por la noche (p. ej., 7:00 PM), cierre por completo las aplicaciones de trabajo y mensajes profesionales, iniciando el modo de descanso.
Paso 2: Cenas Sociales y Participación en Juegos Casuales de Mesa
Comparta una comida con familiares o amigos. Disfrute de conversaciones ligeras o juegue al ajedrez, backgammon o cartas, centrándose en el disfrute del juego y no en ganar.
Paso 3: Conexión Empática y Relajación Completa del Sistema Nervioso
Escuche con empatía las historias y sonrisas de los demás. Esta sintonía estimula las vías de oxitocina y serotonina, disolviendo el estrés acumulado.
3. Precaución: Excluya Debates Profesionales o Ideológicos Durante el Restablecimiento Social
El objetivo neurocientífico de la socialización nocturna de Hume es el descanso emocional. Participar en negociaciones profesionales complejas o debates ideológicos intensos vuelve a sobrecargar la corteza prefrontal, empeorando el agotamiento. Llenar las reuniones con humor ligero y conversaciones desenfadadas es esencial para crear un entorno de relajación.
📌 Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Qué debo hacer si vivo solo o no tengo a nadie con quien reunirme en persona por la noche? ▼
Llamadas de voz con amigos o juegos en línea casuales son excelentes alternativas. La clave es recibir retroalimentación social cálida sin tensión cognitiva. Sin embargo, evite deslizar pasivamente redes sociales, ya que aumenta la fatiga cerebral.
¿Puedo sustituir el ajedrez por otros juegos de mesa, cartas o pasatiempos si no sé jugar al ajedrez? ▼
¡Sí, totalmente! Hume eligió el backgammon y el ajedrez simplemente porque eran populares en el siglo XVIII. Cualquier juego con reglas (juegos de mesa, cartas) que permita concentrarse con sonrisas compartidas ofrece la misma relajación. Priorice el entretenimiento sobre la competición.
